睡眠不足と健康被害

私の知り合いもそうでしたが睡眠不足で肌荒れ、疲労、視力の低下などいろいろ健康的にも影響が出たそうです。
この睡眠不足ってホントやっかいで、寝ようとすればするほどそれが緊張状態になってしまいさらに眠れなくなるというものです。
私も一時期ストレスが貯まりすぎて眠れず明日の朝が早いのに大変だったのを覚えています。
さらにストレスで太り、無呼吸症候群になりかけたりもしましたね。
昼も常に眠いので居眠りばかりしてました。
ホントに一時期は大変だったのです。
おまけに精神的にも疲れており、常にイライラしてました。
睡眠をしっかりとるようになってからはそんなことはなく、いい循環になって睡眠不足も解消、昼に眠くなったりすることもほとんどなくなりました。
やはりストレスは健康に良くないというのがよくわかりましたね。
今の日本人の大半は睡眠不足と言われていますがホントにストレス解消、健康のためにも睡眠はしっかりとるようにしましょう。
イライラしたりするとホントに悪循環になってしまい、健康にもいろいろ影響が出てきます。
そうならないように普段かあら体をリラックスさせるのがいいですね。
最近は運動もして体を適度に動かし、眠りやすいようにしています。
運動もかなり睡眠にはいいみたいで、体が疲れにくくなるみたいです。
健康方法っていろいろありますが、運動、食事、睡眠とこの三つは欠かせないですね。